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永田 純也 さん

1988年 生まれ

東京プロポーション所属

学歴

順天堂大学 卒業 

経歴

順天堂大学陸上部 キャプテン 

日本インカレ総合優勝 

陸上競技 棒高跳 PB 5.40

​アジア大会 3位 入賞

​家トレ・メニューづくりの参考にしてください!!

​ 種目名                                                      ・ ターゲット

1種目:スタージャンプ           ・ 心拍数

2種目:スパイダーマン           ・  腹筋

3種目:プッシュアップフライ        ・   体幹 お尻

4種目:ヒップリフトレックレイズ(右)・ お尻

5種目:ヒップリフトレックレイズ(左)・ お尻

​ 種目名                                                                  ・ ターゲット

1種目:ハンマー投げ (右)           ・ 横腹

2種目:ハンマー投げ(左)         ・ 横腹

3種目:バタフライクランチ            ・ 腹筋

4種目:平泳ぎ               ・ 背筋

5種目:ワイドスクワット          ・ 内腿 お尻

​ 種目名                                                                   ・ ターゲット

1種目:スーパーマン                         ・ 背中

2種目:スクワットwithツイスト         ・ 脚 横腹

3種目:サイドプランク(右)          ・ 横腹

4種目:サイドプランク(左)       ・ 横腹

5種目:マウンテンクライマー       ・ 腹筋

​ 種目名                                                                     ・ ターゲット

1種目:スクワットジャンプ                 ・ お尻 内腿

2種目:クロスクランチ(右)          ・ 腹筋

3種目:クロスクランチ(左)          ・ 腹筋

4種目:ヒップリフト           ・ お尻

5種目:ショルダータッチ               ・ 腹筋 バランス

​ 種目名                                                                     ・ ターゲット

1種目:Vシットオープンクローズ       ・ 腹筋

2種目:プッシュアップ             ・ 胸筋

3種目:プランク                ・ 体幹

4種目:バーピー             ・ 心拍数

5種目:クロスバック                 ・ 背筋

​ 種目名                                                                     ・ ターゲット

1種目:ツィストスクワット        ・ お腹 脚

2種目:プランクフットレイズ          ・ お腹 お尻

3種目:リバースランジ          ・ お尻

4種目:クランチ             ・ 腹筋

5種目:サイドクランチ                ・ 横腹

​ 種目名                                                                      ・ ターゲット

1種目:プランクツィスト          ・ 横腹

2種目:アンクルタッチクランチ          ・ 腹直筋

3種目:プランクOH            ・ 腹直筋 体幹

4種目:ヒップリフトレッグオープン   ・ お尻 体幹

5種目:ヒップリフトレッグオープン         ・ お尻 体幹

​ 種目名                                                                      ・ ターゲット

1種目:プランク              ・ 腹筋

2種目:リバースランジ              ・ お尻

3種目:ヒールタッチ            ・ 腹筋 横腹

4種目:ヒップレイズ            ・ お尻

5種目:レッグレイズ                                     ・ 腹筋

© 2020 by 茨城県中学校体育連盟陸上競技専門部

掲載の記事・写真等の無断転載を禁じます。

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